ติดตามข่าวสารง่ายๆ >>
led Clock นาฬิกาติดโรงงานขนาดใหญ่

http://www.gooab.net
  
สร้างเว็บไซต์Engine by iGetWeb.com
 

 หน้าแรก

 บทความ

 ข่าวไอที

 สินค้าGooAB

 ถามปัญหาคอม

 เว็บบอร์ด

 ติดต่อเรา

จดหมายข่าว

อีเมล์

ตะกร้าสินค้า

จำนวนสินค้า : 0 รายการ
ราคา :0 ฿

Webstats

Sponser link

WoW~WEB!

Edit Video ง่ายๆ ฟังก์ชันใหม่ ด้วย YouTube

MakeMeBabies เห็นหน้าลูกได้ตั้งแต่ยังไม่ตั้งครรภ์

เช็ค App อัพเดท ใหม่ๆง่ายๆที่เดียว

Weight Mirror อยากอ้วน อยากผอม ต้องลองปรับดูก่อน

วิธีทำAvatar หน้า ปลาไหล ที่กำลังฮิตบน Facebook

EasyHi สร้างการ์ดสุดเจ๋งให้กับเพื่อนๆ

รวมเกมส์ออนไลน์ สนุกสำหรับวัยมันส์ แก้เซงดีมาก

Kidopo เว็บไซต์ของคุณหนูๆ

download วีดีโอจาก youtube โดยไม่ต้องง้อโปรแกรมช่วย

Youtube สำหรับหนูน้อย !

ดูวีดีโอ HD เต็มตากว่ากับ YouTube XL

อยากเก็บไฟล์ แต่ไม่มีที่ไว้ นี้เลย MIN.US

อยากฟังเพลงออนไลค์ ให้เพลินต้องเว็บนี้เลย

Google+ คืออะไร

อยากรู้ไหม หน้าเรา เหมือนสุนัขพันธ์ไหน สำหรับคนรักสุนัขห้ามพลาด

มาเปิดโลกให้เต็มตากับภาพข่าวเต็มตา BigPicture

จดบันทึกประชุมออนไลน์ แล้วแชร์ผ่านอ Email ได้เลย สุดยอดด

มาแปลงข้อความ เป็นเสียงกันดีกว่า ง่ายๆไม่ต้องติดตั้งโปรแกรม

Social Network ตัวใหม่ คุณรู้จักไหม Linked in ช่วยหางานได้ !!!

คุณกำลังหา Font สวยๆอยู่รึเปล่า ?

ลอง แต่งหน้าทำผม ผ่านเว็บไซต์

มาทำรูปเป็นสไลด์ เก๋ ด้วย Picturetrail

ทำรูปสติกเกอร์ออนไลน์

ใส่กรอบรูปง่ายๆ ผ่านเว็บไซต์

นางแบบ – นายแบบ นิตยสารในฝัน ใกล้แค่เอื้อม

จิตกร ออนไลน์

คุณจะหน้าตาอย่างไร ในอีก 20 ปี ข้างหน้า

เว็บรวบรวม ส.ค.ส. พระราชทาน ของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวฯ

วางแผนการใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย กับ iDream

เกมส์ จีบสาว บนYoutube ฝีมือเด็ก AU

แนะนำเว็บไซต์รายงานสภาพจราจรในกรุงเทพฯและเชียงใหม่

ตรวจสอบ สเปคคอมพิวเตอร์ สำหรับ นักเล่นเกมส์

มาลองสร้าง Flash Drive เป็นหุ่นยนต์

สอนทำผม แต่งหน้า สไตล์เกาหลี ง่ายมากๆ

อยากลองทำลายคอมพิวเตอร์ ที่บ้านไหม?

10 เว็บไซต์ความงามสุด cool ที่คุณผู้หญิงต้องคลิ้ก!

อยากโหลดเพลงจาก Youtube ให้เป็น mp3

วิธีแก้ไข้ ภาพถ่ายด้วย online tool

ออนเอ็ม บนเว็บ Online Windows Live Messenger

iGoogle คืออะไร?

มาดูเว็บที่คนทำไม่อยากให้ คลิก!!

ประกอบคอมบนเว็บ กันดีกว่า

อยากรู้ความรู้สึกของนางเอกเวลาโดนตบไหม

มาตรวจสอบอุปกรณ์ Kingston ดูว่าของแท้เปล่า

ทดสอบความเร็วเน็ต ต้องยกให้เค้าเลย

มาลองวาดรูปให้เต้นบนเว็บดู

ใจไม่กล้าจริง อย่าเข้ามาดูเลยดีกว่า

หยุดทำร้ายประเทศไทย

ทดสอบว่าคุณพิมพ์ภาษาอังกฤษเร็วแค่ไหน

มาแต่ง(ล้อ)รถบนเว็บกัน

เว็บแต่งปืนM4 สำหรับคนชอบBB gun

พี่ไก่เขาทำทุกอย่าง ตามที่สั่งจริงๆ

คณิตศาสตร์และการคำนวณต้องยกให้เค้า

แล้วการค้นหาสถานที่ต่างก็ไม่ใช้เรื่องยาก

มาเล่นเกมส์กีต้าร์บนเว็บกัน

ทำหน้าตัวเองให้เป็นการ์ตูน

เว็บแปลงไฟล์ภาพ.png เป็นไฟล์(.ico)

Download !

สิ้นสุดการรอคอย Firefox 8

โปรแกรมจัดการบัญชีรายรับ รายจ่าย ปี 2554

โปรแกรมวางแผนการใช้เงิน รายรับ รายจ่าย ปี 2554

โปรแกรมวางแผนการใช้เงิน

โปรแกรมจัดการบัญชีรายรับ รายจ่าย ปี 2553

ตกแต่งห้องอย่างมืออาชีพ ด้วย Sweet Home 3D

cFosSpeed 4.51 โปรแกรมเพิ่มความเร็วอินเทอร์เน็ต

ค้นหาและทดสอบ Wi-Fi รอบตัวคุณด้วย WirelessMon

WavePad โปรแกรมตัดเพลง MP3 เป็น Ringtone

โหลดคลิปง่ายๆ กับ YouTube Downloader 2.1

โปรแกรมวัดความร้อนซีพียูพร้อมความเร็วพัดลม

โปรแกรมแอบดู Webcam ของคนอื่น

Hiren BootCD 9.8 ซีดีซอฟแวร์สำหรับซ่อมคอมพ์

Orbit Downloader ดูดทุกอย่างบนเน็ต

Active Desktop Calendar ปฏิทินสวยๆ บนหน้าจอ

เปลี่ยนหน้าจอwindowsให้เป็นแบบ 3 มิติ

วอลเปเปอร์ HI-Def สุดสวย

Norton AntiVirus 2009 แอนตี้ไวรัสสุดเจ๋ง

ฆ่าไวรัส MSN ด้วย MSN Virus Cleaner

AVG Anti-Virus Free 8.0

IT Today

ซื้อ แอพบนมือถือ ระวัง จนไม่รู้ตัว

Risk on LINE

Gadget: 10 สุดยอดอุปกรณ์ไอทีแห่งปี

เผย 10โดเมน ที่มีราคาซื้อขายแพงที่สุดประจำปี 2011

ของขวัญ 3 อย่างที่ลูกหลานคุณอยากได้มากที่สุดช่วงปีใหม่นี้!

สื่อออนไลน์ควรถูกควบคุมหรือไม่?

Steve Jobs ได้รับการยกย่องจากนิตยสารทั้งมิตรและศัตรูพร้อมกันทั่วโลก! ::

56 ปี สตีฟ จ็อบส์ ชายผู้เป็นมากกว่าตำนาน

มารู้จักกับ Apple ให้มากกว่านี้

วิธีตรวจว่าแฟลชไดรฟ์ Kingston อันนี้เป็นของแท้ หรือของปลอม ภาค2

หมดยุคแล้วที่จะทำงาน 9 โมงเช้า 5 โมงเย็น !?

คนใช้ Android ขนหัวลุก เพราะปัญหาไวรัสแอบแฝง

Facebook VS Google+

iPhone เปลี่ยนโลกได้อย่างไร

ติด Facebook ผลกระทบหลายด้าน

ประมวลสถานการณ์ภัยเทคโนโลยีปี 53 และแนวโน้มสถานการณ์ภัยเทคโนโลยีปี 54

ห่วงเด็กปิดเทอม สนับสนุนให้ทำกิจกรรมดีดี

เกมส์คอมพิวเตอร์ กับ เกมชีวิต

เสริมทักษะชีวิตให้วัยรุ่น...วัยเสี่ยง...แชทรักออนไลน์

นั่งหน้าคอมพ์จนปวดคอ อย่านิ่งดูดาย

โรค Computer vision syndrome

วิธีการถนอมดวงตาเวลาใช้คอมพิวเตอร์

โรคปวดหลัง ถามหาคนเล่นคอม

5 เหตุการณ์เด่นไอทีไทยปี 52

ประมวลสถานการณ์และแนวโน้มภัยเทคโนโลยี ปี 2553

เข้าใจเด็กไอที เสริมภูมิต้านทานภัยเทคโนโลยี

10 เทรนด์ไอทีปี 2010

วิีธีการป้องกันคลิปหลุดแบบได้ผล 100%

Tip Google

Tip Windows8

Tip Windows7

Tip Notebook

เลือกซื้อโน๊ตบุ๊คส์อย่างไรดี(CPU)?

ชาร์จแบตด้วยการพิมพ์

ด็อคกิ้งไร้สาย แปลงโน้ตบุ๊ก เป็น เดสก์ทอป

google chrome os คือ?

Windows Vista รุ่น 32 Bit และ 64 Bit แตกต่างอย่างไร

7 วิธี เพิ่มความเร็วง่ายๆให้แก่ Notebook สุดรัก (ตอนที่ 2)

7 วิธี เพิ่มความเร็วง่ายๆให้แก่ Notebook สุดรัก (ตอนที่ 1)

เพิ่มสัญญาณWireless !!สุดยอดมากๆ

ใครบอกเล่นคอมในรถไม่ได้?

มาล้าง Windows ให้สะอาดกันดีกว่า

ถึงเวลา Macbook ประหยัดไฟกัน

ใช้โน๊ตบุคให้ ประหยัดพลังงาน ภาค3

ใช้โน๊ตบุคให้ ประหยัดพลังงาน ภาค2

ใช้โน๊ตบุคให้ ประหยัดพลังงาน ภาค1

วิธีตรวจสอบโน้ตบุค ก่อนตัดสินใจซื้อ

วิธีเลือกดูโน้ตบุค ก่อนตัดสินใจซื้อ

5 ขั้นตอนทำความสะอาด Notebook

มาทำความสะอาดจอLCDกัน

Laptop Alarm :: ป้องกันขโมยโน้ตบุค

10 อุปกรณ์notebookที่น่าสนใจมาก

วิธีชาร์จแบตเตอรี่อย่างถูกต้อง

การเสียบปลั๊กอย่างถูกวิธี

วิธีง่ายๆยืดเวลาการใช้งาน

Tip Computer

25 รหัสผ่านบนเว็บที่คาดเดาง่ายที่สุด

การเพิ่มสัญญาณ Wi-Fi ด้วยกระป๋องเบียร์

รวมโปรแกรมดีๆ สำหรับ iPad

Wikipedia กับความเป็นจริง !!

มาแล้ว Wi-Fi 802.22 ไกลถึง 100 กม.

แท็บเล็ต ภาษาไทยเรียกว่าอะไร ?

เทียบนวัตกรรมจาก Microsoft และ Apple ตลอด 30 ปี

ตารางเปรียบเทียบคุณสมบัติสเปค PlayBook , iPad 2 , Touchpad , Android Tablet

มาดูความแตกต่างของ Tablet แต่ละรุ่นกัน คุณสมบัติต่างๆชัดๆ

แท็บเล็ต(Tablet) คืออะไร?

iPad Vs Android ซื้ออะไรดี?

วิธีการเลือกซื้อ MP3 Player

วิธีเลือกซื้อลำโพง (Speaker)

10 ข้อควรรู้ก่อนซื้อ การ์ดจอระดับเทพตัวโปรด

โปรมแกรมเช็ค Dead Pixel โหลดฟรี ใช้ง่ายสุดๆ

เสียง บีพ จาก Mainboard หมายความว่าอย่างไร ?

กู้ข้อมูล

7 วิธีการกู้ข้อมูลในฮาร์ดดิสก์

มาดูกัน กว่าจะเป็น CPU ทำจากอะไร

มาสร้าง QR Code กันเถอะ

ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับ UPS

จะเลือกซื้อ UPS คิดว่ารู้จัดมันดีพอแล้วหรือยัง?

แปลงตัวรับสัญญาณ Wireless ให้เป็น Access Point

วิธีกู้ข้อมูลจาก harddisk ที่เสียแล้ว

ความเป็นมา ของอินเตอร์เน็ต(internet)

ความหมายของคอมพิวเตอร์

iPad คืออะไร?

QWERTY คืออะไรกัน?

วิธี ตรวจสอบ Ram Kingston

ระวัง Flash drive Kingston ปลอม!! ภาค1

X86 กับ X64 มันคือเลขอะไรกัน

XPphone มือถือตัวจริงของคนชอบ Windows XP

มือถือหาย ก็สามารถติดตามได้ด้วย GPS

Aircard คืออะไร ?

HSPA เทคโนโลยีไร้สายสำหรับอนาคต

ข้อเท็จจริงของการ (Overclock)

วิธีการต่ออินเตอร์เน็ตผ่านมือถือแบบง่ายๆ

PSP VS Ipod touch VS NDS Lite

QR Code คืออะไร?

สำหรับคนที่คิดจะซื้อ i Phone 3G

วิธีการขยายสัญญาณ True Wi-Fi

มารู้จักเสาWirelessกันดีกว่า

วิธีแก้ปัญหา Dead Pixels จอ LCD

ความรู้ทั่วไปเกี่ยวกับคอมพิวเตอร์

วิธีเลือกซื้อการ์ดจอ

เล่นอินเตอร์เน็ตผ่านมือถือ

อาการคอมเสียยอดฮิต

Tip Virus

ระวังภัย Microsoft แจ้งเตือนช่องโหว่ 0-Day TIFF Codec ในโปรแกรม Microsoft Office (CVE-2013-3906)

รวมคำนิยามของ Virus, Worm, Spyware, Trojan, Malware ฉบับสมบูรณ์

ไวรัส แฮร์รี่ พอตเตอร์ Harry Potter ระวัง ฉกข้อมูล

Drive D เปิดไม่ได้ ทำอย่างไร

การปิด วิธีปิด autorun เพื่อป้องกันไวรัส

ใคร task manager หาย วันนี้มีวิธีแก้ง่ายๆมาฝากกัน

เตือนผู้ใช้ IE ปิด JavaScript โดนไวรัส

จุดอ่อน อย่ากด F1 ใน Windows XP

การตรวจสอบไวรัส (virus) และการป้องกันไวรัส เบื้องต้น

การทำงานของไวรัสคอมพิวเตอร์

ข้อมูลและบทวิจารณ์ bitdefender antivirus 2008

ข้อมูลและบทวิจารณ์ Kaspersky antivirus 2008

ความหมายของชื่อไวรัส mean of virus name

Top 10 antivirus 2009 (10 อันดับสุดยอดโปรแกรมป้องกันไวรัสปี 2009)

5 วิธี แก้ไขปัญหาเกี่ยวกับ Virus MSN

http://myspc.net/ ส่งไวรสมาอีกแว้ว

Surabaya Virus

ระวังหลอกลวงผ่านโทรศัพท์มือถือ

ระวังหลอกให้โอนเงิน

กด Ctrl+Alt +Del ดู Task Manager ไม่ได้

W32.MSN.Worm

Gooab.Net

โรคปวดหลัง ถามหาคนเล่นคอม

โรคปวดหลัง ถามหาคนเล่นคอม

นั่งนาน..ปวดเมื่อยนาน

โดย : คลินิกกายภาพบำบัดดีสปายน์ ไคโรแพรคติก

 

หนุ่มสาววัยทำงานกว่า 80% ไม่ยอมลุกจากเก้าอี้ หารู้ไม่ว่าการนั่งทำงานนานเกิน 1 ชั่วโมง โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ จะนำมาซึ่งโรคปวดเมื่อย

ดร.แพทริก อิริคสัน ไคโรแพรคเตอร์ จากสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า อาชีพที่เสี่ยงเป็นโรคปวดหลังมากที่สุดก็คือ นักกราฟฟิกดีไซน์ พนักงานคีย์ข้อมูล และนักบัญชี  

คนเหล่านี้มักจะใช้เวลานั่งอยู่ที่โต๊ะคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ เกิน 1 ชั่วโมง บางทีข้ามคืนเลยก็มี และที่แย่ไปกว่านั้นยังมีวิธีการนั่งแบบผิดลักษณะท่าทาง นอกจากนั้นยังมีการใช้เก้าอี้ไม่ตรงกับสรีระจึงทำให้เกิดอาการปวดหลังตามมาได้

การปรับเก้าอี้ จัดวางคอมพิวเตอร์ และจัดองค์ประกอบต่างๆ จะช่วยทำให้การนั่งทำงานเป็นไปอย่างราบรื่น โดยมีหัวใจหลักๆ 3 ข้อดังต่อไปนี้
 
โต๊ะทำงาน และเก้าอี้

1. ควรปรับพนักเก้าอี้ของคุณให้เอียง 100-110 องศา ควรปรับพนักเก้าอี้ขึ้นลงให้เหมาะสม หากมีหมอนเล็กๆ ก็ควรนำมาพิงหลังหากจำเป็น เพื่อให้หลังตั้งตรง หรือหากเก้าอี้ทำงานมีระบบปรับหลังพนักพิงให้ปรับตำแหน่งเก้าอยู่เสมอ ให้พนักพิงสามารถรองรับช่วงโค้งของกระดูกสันหลังช่วงเอวได้ดี

2. ปรับที่วางแขนเพื่อให้ไหล่อยู่ในท่าที่ผ่อนคลาย หากที่วางแขนทำให้ทำงานไม่ถนัดก็ควรถอดออก

3. ควรปรับระดับความสูงของเก้าอี้ เพื่อให้ขาของคุณถึงพื้น และทำให้เข่าขนานหรืออยู่ในระดับต่ำกว่าสะโพกเพียงเล็กน้อย และควรวางสะโพกให้ไกลจากคอมพิวเตอร์ ก็จะสามารถป้องกันอาการปวดหลังที่เกิดจากการนั่งทำงานหน้าโต๊ะคอมพิวเตอร์ได้

4. ปรับระยะห่างของช่วงโต๊ะไม่ควรให้ชนกับต้นขา ควรนั่งให้ระยะของขาตั้งฉากกับเก้าอี้ และควรปรับเบาะเก้าอี้ให้ได้ระดับการตั้งฉาก 90 องศาของเข่า

5. นอกจากนั้นควรจะมีที่พักเท้ารองใต้เท้าเพื่อไม่ให้เท้าลอยขึ้นมาจากพื้น เมื่อปรับเบาะให้อยู่ในระดับเดียวกับความสูงของเก้าอี้แล้ว ควรจะหาอะไรมารองเพื่อให้ช่วงเข่าและเท้าผ่อนคลาย

 

การจัดวางตำแหน่งของแป้นพิมพ์ หรือ คีย์บอร์ด

1. ควรดึงถาดวางคีย์บอร์ดให้เข้ามาอยู่ใกล้ๆกับคีย์บอร์ด และวางให้อยู่ในตำแหน่งที่อยู่ข้างหน้า ดูว่าส่วนใดของคีย์บอร์ดที่ใช้งานบ่อยมากที่สุด ให้ปรับส่วนที่ใช้งานบ่อยๆ นั่นให้มาอยู่ตรงกลาง

2. ควรปรับความสูงของคีย์บอร์ดเพื่อให้ไหล่สามารถผ่อนคลาย ให้ข้อศอกอยู่ในลักษณะอ้าออกเล็กน้อยประมาณ 100-110 องศา ควรให้ข้อมือ และมืออยู่ในลักษณะตรง ถ้าหากแขนและข้อศอกสามารถตั้งฉาก 90 องศา ได้ก็จะทำให้ไม่เกิดอาการเมื่อยบริเวณแขนได้

3. ระดับของคีย์บอร์ดควรขึ้นอยู่กับการนั่งของคุณ หากนั่งอยู่ด้านหน้าหรือลักษณะตรง พยายามวางตำแหน่งคีย์บอร์ดให้ห่างจากตัวไปอีกทาง หากเอนตัวนอนเวลาพิมพ์งาน ก็ควรให้ตำแหน่งของคีย์บอร์ดอยู่ในลักษณะที่ถูกต้อง เพื่อให้ข้อมืออยู่ในลักษณะตั้งตรง

4. ที่วางข้อมืออาจจะช่วยทำให้คุณอยู่ในท่าที่เหมาะสมได้ ที่วางข้อมือควรใช้เป็นที่พักฝ่ามือจากการพิมพ์งานเท่านั้น ไม่ควรใช้ที่วางข้อมือในขณะที่พิมพ์งาน และไม่ควรใช้ที่วางข้อมือที่กว้างมากเกินไป หรืออยู่ในระดับที่สูงกว่าคีย์บอร์ด เพราะอาจจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณแขนล้าได้

5. การวางเมาส์ควรวางให้ใกล้กับคีย์บอร์ดมากที่สุด และวางบนพื้นผิวที่เรียบลาดเอียงเล็กน้อย หรือใช้เมาส์วางบนที่วางเมาส์ แผ่นรองเมาส์ ก็อาจจะช่วยทำให้เมาส์อยู่ใกล้ตัวขึ้นได้

6. หากไม่สามารถวางคีย์บอร์ดที่สามารถปรับได้ อาจจะต้องปรับระดับความสูงของโต๊ะทำงาน ความสูงของเก้าอี้ หรือใช้หมอนรองนั่งแทน เพื่อให้คุณนั่งได้สบายมากที่สุด

7. ไม่ควรยกหัวไหล่เมื่อพิมพ์งาน ควรผ่อนคลายบริเวณบ่า และไหล่ให้มากที่สุด

 

การจัดวางจอคอมพิวเตอร์ที่ถูกต้อง

1. ควรปรับจอภาพด้านบนสุดให้อยู่ในแนวเดียวกับระดับสายตา

2. ควรวางจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่เหนือคีย์บอร์ด และอยู่ตรงหน้า ตรงกับระดับสายตาในขณะที่นั่งประมาณ 2-3 นิ้ว

3. ควรนั่งให้แขนห่างจากหน้าจอให้ยาวที่สุด และควรปรับระยะการมองเห็น พยายามหลีกเลี่ยงการเพ่งจ้องคอมพิวเตอร์ โดยการวางตำแหน่งจอให้เหมาะสม ถ้าจะให้ดีควรจะมีแผ่นกรองแสงเพื่อป้องกันการเสื่อมของตาด้วย

4. ปรับมุมจอคอมพิวเตอร์ในแนวตั้ง และปรับอุปกรณ์ควบคุมจอเพื่อลดการมองแสงที่ออกจากคอมพิวเตอร์ หรือควรปรับม่านหากมีแสงสว่างมากจนเกินไปทำให้มองไม่เห็นจอคอมพิวเตอร์

 

อย่างไรก็ตามการนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ ก็อาจจะทำให้เกิดอาการปวด เมื่อย หรือ กล้ามเนื้อเกร็งได้ แม้ว่าจะมีการจัดวางตำแหน่งของคอมพิวเตอร์ ปรับเก้าอี้ พนักพิง และการนั่งที่ถูกต้องแล้ว แต่การนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ก็อาจจะทำให้การไหลเวียนของเลือดหยุดชะงัก และทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าได้ ซึ่งการหยุดพักและผ่อนคลายเป็นวิธีป้องกันได้ดีที่สุด

ดร.แพทริก อิริคสัน ได้ให้คำแนะนำถึงวิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้กับพนักงานออฟฟิศง่ายๆ ที่สามารถปฏิบัติได้จริง ดังนี้

1. ควรจะพักบริหารร่างกายสัก 1-2 นาที ในทุกๆ 20-30 นาที หลังจากที่นั่งทำงานในแต่ละชั่วโมง เพื่อให้ร่างกาย และกล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย พยายามหางานอย่างอื่นทำแทนในขณะที่หยุดพัก หรือจะเดินไปเข้าห้องน้ำ ยืดเส้น บิดตัวไปมา ก็อาจจะช่วยให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลายมากขึ้น

2. ควรพักสายตา อย่างน้อย 5 นาที หลังจากที่จ้องดูหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ เนื่องจาก แสง และรังสีต่างๆ ที่ออกจากจอ อาจทำให้ตาเมื่อยล้า และทำให้สายตาสั้นลงได้  ควรจะพักสายตา โดยการหลับตา หรือ มองไปบริเวณรอบๆ เป็นระยะๆ หากรู้สึกปวดตา ให้มองไปบริเวณที่มีสีเขียว ก็อาจจะทำให้รู้สึกสบายตาขึ้น ไม่ควรจ้องมองไปที่แสงสว่าง หรือที่มีแดดจ้า

3. หากรู้สึกเมื่อย ก็ให้หยุดพัก ออกไปเดินสูดอากาศข้างนอก ล้างหน้า เพื่อเพิ่มความสดชื่น อย่าฝืนนั่งทำ เพราะอาจจะทำให้เสียสุขภาพได้

ท่านั่ง ท่านอน ล้วนมีผลต่อสุขภาพทั้งสิ้น ซึ่งควรมีการฝึกปฏิบัติให้ถูกต้องตั้งแต่ยังเล็ก   แม้ว่าร่างกายจะยังไม่ส่งสัญญาณด้วยอาการปวดออกมา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าวันพรุ่งนี้จะไม่มีปัญหา

สนใจศาสตร์ไคโรแพรคติก ติดต่อได้ที่ 02 381 4336 หรือ www.chiropracticthailand.com

ที่มา http://www.bangkokbiznews.com

ความคิดเห็น

  1. 1
    จิ๋ว
    จิ๋ว 24/03/2011 17:00
    ลองศึกษาตัวช่วยแก้ปวดหลังดีๆ ได้ที่นี่ครับ

    เอามาแนะนำกัน คลิก 

แสดงความคิดเห็น

* *

 

*

view
view